A gerinctréning kiválóan alkalmas a civilizált (ülő) életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzésére, megszüntetésére. Lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, mobilizálása, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítése, nyújtása, a stabilitásért felelős mély izmok aktiválása, az egyensúly fejlesztése. Ezekhez a gyakorlatokhoz gyakran használunk speciális kis eszközöket (fit ball, soft ball, dinner párna, slider, gumikötél stb.) Nem csupán fejlesztő-gyógyító hatású, hanem tetőtől-talpig mindent megmozgat, erősít, karcsúsít és tökéletesen kikapcsol.
Ez a tréning alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning, ahol komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat (hát- és hasizmok), a comb- és farizmok, valamint a vállöv izmai. Ha már túl van egy sportsérülésen vagy esetleg egy gerincsérven de a rehabilitációt követően újra sportolnál, itt a helyed. A gerinced egészsége érdekében segítek elsajátítani olyan tartást segítő erősítő vagy mobilizációs technikákat, amit a hétköznapi mozgásaid során is tudsz majd alkalmazni hogy megelőzd vagy megszüntesd a fájdalmakat amit esetlegesen egy izom gyengesége vagy egy ízület mozgékonyságának beszűkülése okozhatott ami az esetek többségében egy konstans helytelen testtartásból vagy nem megfelelő technikával végzett mozdulatkivitelezésből adódik.